Chbridal Makeup Style 宜蘭新秘巧怡

這次的媽媽教室應該是我第三次參加的廠商有美強生的
而且這次是美強生主辦，場地更是在新北市政府的會議室(後來去了才知道是那種百人視聽室那種)
是目前為止參加的人數最龐大、贈品感覺也是最貴的一次!!

因為這次的主題是孕期SPA，合作的單位是登琪爾，所以拿到一瓶精油與沐浴乳
現場還有媽媽牛奶無限量取用
一開始由TRUE YOGA的老師教導了簡單的孕婦瑜珈(其實這個內容跟每次美強生媽媽教室有提供的小冊子內容一樣)
接著就是拿出精油來示範如何按摩
其他課程或許爸爸不需要參加，但這種課程應該要把爸爸也拉去才對~~
雖然包包上有美強生的LOGO，但我覺得整體看來還滿順眼而且又是防水材質
於是他就成了我的尿布包啦!

最近當媽的朋友分享了一個還不錯的部落格，上面整理了很多今年憑媽媽手冊可以換禮品的資訊
其實滿多網站也都有整理
第一個讓我覺得換得很划算的是愛的世界


愛的世界是需要消費但不限金額即可入會拿到一份入會禮
所以當天我只買了一件兩用紗布衣+手帕，打了折約300多元
我想應該是因為有一個玻璃奶瓶吧，所以覺得很有份量
其他就是濕紙巾(是有含酒精所以小姐特別說不要拿來擦臉)還有它們家的防溢乳墊
另外就是折價券與集點卡

再來一家聽說也是不錯的是麗嬰房，但因為我覺得麗嬰房東西單價有比較高，所以遲遲沒有去拿入會禮
加入當天可享購物75折優惠，聽朋友說入會禮有貝親的奶嘴還不錯
下次產檢再來考慮看看要不要踏進去換一下

其實風車是我試吃的第二家，一開始是因為媽媽教室而報名(根本搞不清楚原來是在賣月子餐的~)
一直到後來有業務跟我聯絡時，我才知道原來是月子餐
而且時間是下午2點半，因為在家休息吃飯時間都會晚一點，因此打算午餐就不要吃直接去那裏試吃(一直以為試吃可以吃飽但我錯了><")
總之，這場的試吃會給我不是很優的印象
包括試吃內容有漏&業務攻擊其他月子餐的口吻
所以風車一開始就被我排除在考慮名單中
我只能說，挑選月子餐也是需要靠緣分低!!

風車健康管理機構：

價格：1天:2400；3天住院餐:7200；14天價:33600；30天價:72000(以上是訂價，DM不小心丟了所以忘了優惠價是多少)

贈品：束腹帶；國醫把脈診斷(訂餐30天以上才有)；產前養肝茶

菜色：1.    調養主食2碗/日(豬肝腰花雞湯等)；2.    元氣藥膳1碗/日(搭配階段性藥膳)；3.    特別規劃1碗/日(魚湯、青木瓜排骨湯等發奶湯品)；4.    創意主食3碗/日(拌飯、麵線、養生雜糧等)；5.    時蔬&熱炒2碗/日(高鈣熱炒&青菜)；6.    活力飲品2碗/日(生化湯、養肝茶等)；7.    甜點2碗/日；一天不含茶飲共11碗，茶飲可追加強調3:2:1飲食法，即”早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃巧”

特點：1. 主打由莊淑旂博士創辦，為台灣第一家養生月子餐；2. 融合中、西醫觀點，改良傳統坐月子的觀念與做法；3. 使用公賣局米酒水；4. 強調絕不加鹽肉類食材均符合CAS，強調中央廚房乾淨衛生

試吃心得：1. 麻油雞因為有泡麵線， 所以湯頭口感覺得比較濃稠，但味道還算清淡；2. 強調是用土雞所以是全雞，剛好我這碗有塊很硬的雞胸肉(不喜歡)；3. 紅莧菜爛爛的，因為強調不加鹽，所以真的會覺得比較不好吃；4. 紫米粥水水的，口感就沒有廣和的濃稠；5. 茶飲不太像養肝茶，應該是有加比較多藥材所以味道比較特別，也滿好喝的元氣湯品，應該算是他們這次試吃會的主打商品，但因為工作人員疏忽我坐的那排沒拿到，最後工作人員只再補一杯麻油雞湯(紙杯…)

整體感想：1. 因為都是主打莊淑旂，所以在現場問了關於風車與廣和的差異，不過工作人員的回答偏向攻擊廣和，不是很喜歡這種感覺，加上試吃居然漏了我坐的那一排，感覺更差；餐點味道整體來說也是滿普通的，廣和的有比較好吃

風車因為主題是媽媽教室&月子餐，所以有一袋媽媽教室贈品，裡面最好的應該就是克蘭詩的試用品吧

秋香老師很有名，雖然之前辦美食展活動有跟秋香老師配合過，但也是這次搜尋月子餐時才知道原來他們也有!
同樣是試吃會，要到恩承居餐廳
這次試吃的形式也很特別，所有的準爸爸媽媽就一起坐圓桌，在一間有2張圓桌的小包廂裡
所以是吃"桌菜"的方式
當然秋香老師本人先開場，講了一部份重點，內容大致上在他們提供的說明手冊中都有提到
有一些坐月子的迷思還有比較表
接著就上菜了!同時工作人員開始講解更詳細的方案內容

林秋香月子餐：

價格：1天:2300；3天住院餐:6900；15天價:34500；30天優惠價:60000

贈品：中醫把脈診斷(自費1200元，訂30天以上贈送)

菜色：1. 美味粥品1碗/日；2. 傳統補品1碗/日(豬肝腰子麻油雞)；3. 元氣魚湯1碗/日(鱸魚，周一除外)；4. 可口時蔬2碗/日；5. 米飯主食2碗/日

6. 藥膳燉湯1碗/日；7. 美味佳餚3碗/日(包含牛肉海鮮等料理)；8. 港式養生甜品1碗/日；9. 甜點1碗/日；10.  茶飲；一天不含茶飲共13碗，茶飲是茶包自己再沖泡
特點：1. 強調美味與食材豐富新鮮；2. 跟其他家不同的是強調第二周每天都有一顆完整的腰子；3. 也強調每天都會有魚湯(發奶)；4. 最大的不同是會有雪哈盅、百合蓮子盅港式養生甜品；使用公賣局米酒

試吃心得：1. 炒豬肝一開始還滿嫩的，可是一冷掉就變硬；2. 山藥炒牛肉不錯，牛肉嫩且爽口；3. 海鮮這道也算味道不錯，但忘了是不是有蝦仁一起炒；4. 藥膳排骨湯湯頭很黑，據說用了32種中藥材下去燉的，肉有點硬但還可以接受，湯頭味道有點像四物，中藥味相當濃；5. 甜點是紫米粥熱熱的口感與味道都很好吃，一連吃了2碗

整體感想：1. 因為試吃的三道菜幾乎都有勾芡，很偏向餐廳菜色，雖然算好吃，但總覺得坐月子要吃清淡點；2. 強調每天都有鱸魚湯很吸引人

3. 第二周強調每天都有一顆完整的腰子也讓人覺得用料很實在；4. 雖然是藥膳專家且同樣有搭配中醫師，但感覺還是比較偏向美食訴求，尤其茶飲幾乎都是茶包沖泡，雖然強調媽媽可以想喝時隨時沖泡較方便，但專業度感覺就有降低；是目前為止折扣最少且贈品最少的一家

郭老師原本也不在試吃名單中，是因為有一次去亞東醫院上媽媽教室時在電梯口拿到的資料
雖然是試吃會，但心想反正在家沒事去走走也算運動
因此就報名參加
在正式試吃前當然會先講一些坐月子的概念或者養生的概念
郭老師講話很快，但也讓我覺得頗專業(雖然有中醫師執照的是她老公不是他)
一直到後半段，工作人員拎了一袋袋的試吃品進來，讓我嚇一跳說!
因為這是我試吃過最大碗的雞湯(後來想想他一天單價也算是最高的)

郭老師月子餐：

價格：1天:2300；3天住院餐:6900：15天優惠價:31050 (9折)；30天優惠價:56400

贈品：純天然珍珠粉一罐(2580元)；產前元氣茶14包(1400元)；中醫師免費健診3次；產後美人泉30包(3000元)；束腹帶*2(以上是30天才有的贈品，15天只有束腹帶跟產前元氣茶)

菜色：1.    元氣燉品3碗/日(雞湯、魚湯、排骨湯等)；2.    活力肉類3碗/日(肉片、蒸魚、雞丁等)；3.    新鮮時蔬3碗/日；4.    健康主食3碗/日(拌飯、養生五穀等)；5.    養生甜品3碗/日；6.    草本飲品2-4碗/日(可追加)一天基本不含茶飲有15碗，茶飲如滋生飲、本源飲等每周固定喝的是1天2包，另外加上止渴飲或生化飲、益母飲、哺乳茶，所以一天會有4包以上的茶飲

特點：1. 中醫師背景，從基礎五臟養身原理出發，並與長庚醫院合作共同開發菜色；2. 為長庚醫院指定月子餐；3. 強調不使用內臟，透過中藥材達到排毒、補氣血等四階段調養重點；4. 使用公賣局米酒水肉類食材均符合CAS，強調中央廚房符合國際標準

試吃心得：1. 粉光蔘香菇雞湯很大碗，是實際配送的700cc，香菇是整朵的加上雞腿肉，是目前為止印象最深刻的好喝雞湯；2. 青菜普通，有點忘了口感也跟風車的菜色有點搞混了；3. 紫米桂圓粥算濃稠，味道還不錯；茶飲滿甘甜的，但大部分茶飲都是如此所以沒特別感想

整體感想：1. 試吃會上郭老師從基本的養身概念說起，加上先生中醫師的專業，所以感覺就算不吃豬肝腰子也是可以達到調養的作用；2. 目前為止試吃份量是最多的，印象很不錯；3. 強調使用好的中藥材(來源是迪化街老店老成記)；4. 茶飲部分感覺比較專業；5. 每天都會有魚湯或魚料理，對發奶效果不錯；價格雖然較高，但覺得若要好好調養身體的話感覺郭老師的配方效果會比較好

紫金堂原本不在我的試吃名單中，是因為剛好另外一位朋友有約到府試吃，就順便也把我的電話給了業務
而且這是唯一一家老公有參與到試吃的一家，看來業務也是很厲害，知道媽媽多少都會跟老公討論，所以乾脆約一個晚上時段讓老公可以直接參與
讓老公參與有個好處是，讓老公也充分了解到貴森森的月子餐到底是貴在哪，才能讓老公心甘情願買單阿XDDDD

紫金堂月子餐

價格：1天:2000；3天住院餐:6000；15天優惠價:28200；30天優惠價:53888

贈品：1.    束腹帶；2.    沐浴包；養肝茶

菜色：1. 調養燉品3碗/日(豬肝腰子雞湯排骨等)；2. 補氣主食3碗/日(各式拌飯、麵線)；3. 鮮脆生蔬4碗/日；4. 甜點3碗/日(甜湯、自製烘培糕點)

5. 養生飲品6碗/日(內容視產後狀況提供)；一天不含茶飲共13碗，茶飲可追加

特點：1. 強調雙認證中央廚房；2. 強調食材，除了肉品合格，蔬菜是有機且魚類也有生產履歷；3. 強調菜色豐富，不只傳統的菜色還有部分義式蔬食料理；4. 強調特殊配方養身水，使用公賣局米酒水浸泡五穀酵素並添加巴西蘑菇菌絲體與冬蟲夏草等；甜點強調中西合璧，跟其他家不同

試吃心得：1. 鮮菇雞湯味道不錯，但杏鮑菇很小塊，雞肉是土雞不能指定只有雞腿肉；2. 義式涼拌花椰菜沙拉醬味道不錯，但會覺得有點太鹹(雖然業務說醬是隨個人口味添加)；3. 五穀飯普通，沒有太過特別的地方；4. 紫米粥也算濃稠：5. 松子酥跟蜂蜜蛋糕都好吃(業務也說很多媽媽都會跟他要求想要多一些糕點)；養肝茶隔天才喝，味道也算熬煮的很濃

整體感想：1. 價格算是還可以接受的範圍，整體感覺跟廣和很像；2. 對於食材尤其是青菜與魚類強調有機且有生產履歷會覺得比較放心；3. 對於內臟要求也是能彈性調整，不過就會只有雞豬魚三種肉類來做變化；因為比較不強調藥膳藥材方面的專業，所以感覺上也是比較偏向食補

原本想做成一個表格比較方便看，但怎麼調整都會出現"文字超過上限"
所以只好變成一篇一篇分享
這家有機媽咪是在Babyhome上看到有媽媽推薦的，所以也來試吃一下
或許是我太客氣吧~之前看很多家都是送到府來試吃，但我打電話詢問的都是問我能不能到店裡或者是參加試吃會
所以有機媽咪我就是頂著豔陽透中午到他們的店試吃，試吃份量小小的，所以吃完了解完之後還跑到捷運中山站附近吃了一碗刀削麵~

以價格與食材來看是很不錯的，經濟健康又實惠，但讓我很介意的點卻是在於配送的時間，同樣都是黑貓低溫宅配，其他家都是強調當天中午就能送到宜蘭，就只有有機媽咪的餐需要到隔天中午前才能到，這點到現在我都覺得是個謎阿~~~~

有機媽咪月子餐：

價格：1天:1800；3天住院餐優惠:5000；15天優惠價:22500；30天優惠價:42000

贈品：1.    束腹帶；2.    沐浴包；養肝茶

菜色：1. 月子主食1碗/日(豬肝腰子麻油雞)；2. 燉湯1碗/日(雞湯、魚湯、排骨湯等)；3. 藥膳發奶燉品1碗/日(何首烏、青木瓜豬腳等)；4. 熱炒類3碗/日(蛋類、肉類料理，有牛肉海鮮等)；5. 有機蔬菜2碗/日；6. 主食3碗/日(上午粥品其他為創意拌飯)；7. 甜品1碗/日；8. 飲品1-2碗/日(可追加)；9. 水果；一天不含茶飲為12碗，茶飲可追加

特點：1. 強調食材天然有機，除了青菜是有機蔬菜外，魚類來源是由海洋大學養殖；2. 月子主食部分強調是用黑豆酒烹調；3. 強調使用米酒非米酒水

4. 料理口味可彈性調整，也可指定只要雞腿肉的部分；5. 強調絕不加鹽；飲品部分也是使用米酒去煮的

試吃心得：1. 麻油松坂肉片湯酒味偏重，但強調可依照個人喜好調整，肉片很薄，可能因為這樣所以比較沒口感；2. 青江菜好吃!不加鹽巴調味但很香甜清脆，據說是因為加了很多枸杞下去川燙後再拌炒；3. 花生湯花生綿密，不過味道偏甜一點；茶飲很特別，因為也是用米酒下去煮的，所以除了很濃的紅棗味還有一股酒精蒸發後的甜味

整體感想：1. 雖然非專業中西醫背景，不過大致上仍有遵循傳統坐月子的四階段；2. 強調食材來源，尤其是青菜與魚肉，食材也包含牛肉與部分海鮮，比較不單調；3. 除了米酒還會使用黑豆酒，這點比較特別；4. 與其他家比較起來食補成分較重；5. 價格相當吸引人，老闆員工是宜蘭人，讓同為宜蘭人的我親切感多一些；6. 雖然價格與食材都頗吸引人，但隔天才配送到這點讓我比較介意；雖然會贈送束腹帶，但無專人到院教學是給光碟

雖然婆婆已經做好要幫我坐月子的準備，但為了減輕老人家的工作，也為了我自己產後調養(之前身體實在是粉差~~)，預計訂半個月的月子餐
所以覺得應該還是要做一下月子餐的功課，因為大家都說~"試吃試孕媽咪的權利阿"XDDDDD
本來預計挑選了4家要預約試吃，但後來變成了6家(我想我是吃上癮了)
分別是廣和、有機媽咪、紫金堂以及風車、郭老師、林秋香

廣和月子餐
價格：

1天:A餐2280(月子水)；B餐1580(米酒水)

3天住院餐優惠價:A餐 5800；B餐 4200

15天優惠價:A餐28000；B餐21000

贈品：束腹帶*2、 婦寶1盒、 產前養肝茶、 產後暖胃餐、 相關保健產品共9500元贈品

菜色：1.    主力補品2碗/日(第一周豬肝、第二周腰子、第三四周雞湯)；2.    元氣燉品1碗/日(第一二周鮮魚湯、三四周藥燉或麻油類燉品或魚湯)；3.    健康主食2碗/日(10多種飯類)；4.    精緻點心2-4碗/日(甜品)；5.    新鮮時蔬2碗/日(第一周不提供)；6.    草本飲品2碗/日：7.    中藥飲品視需求提供(生化飲、養肝茶、發奶飲等)；8.    發奶補品視需求提供(第三周提供)；9.    新鮮水果1份/日(前兩周不提供)一天不含茶飲共12碗左右，茶飲可追加

特點：

1.    主打莊淑旂博士養身坐月子原理(為莊淑旂外孫女)；2.    分坐月子水與米酒水兩種選擇(坐月子水多了如當歸等中藥材)；3.    強調絕不加鹽；4.    很多主播/藝人證言、5.    肉類食材均符合CAS，強調中央廚房乾淨衛生；6.    專屬配送車急速冷卻後配送；7.    會到醫院教導束腹帶使用方式

試吃心得：

1.    麻油雞湯頭偏清淡，不會過濃，也沒酒味，但很明顯月子水煮的麻油雞比較香(難怪比較貴)；2.    強調都是用雞腿肉，所以肉質較軟Q(是我愛的)

3.    藥膳排骨湯肉比較小塊，但肉質不會太硬，中藥味頗濃，還不錯喝；4.    紫米紅豆湯很濃稠，感覺料多實在，不甜(產後似乎都不能吃太甜的東西)

養肝茶強調也是用米酒水煮的，但喝起來就是紅棗茶的味道


整體感想：

1. 因為是第一家試吃的月子餐，業務雖然有點嚴肅但感覺像是經驗老到的媽媽，所以即使老公希望不要有豬肝腰子，業務還是建議(滿堅持的)能穿插幾餐。2. 餐點部分味道都算不錯，不像媽媽或哥哥之前對於月子餐覺得難吃的印象；因為宅配無法一早就送到，第一次送餐會多送一套早餐與一套午餐做為後餐補償





  

這是第二堂的媽媽教室，由亞東醫院所開的「母乳媽媽成功保證班」
每間婦產科都在推廣親餵母乳，一直擔心會沒有奶水的我(我想這是小胸部媽媽都會有的迷思吧)這堂課就顯得相當重要了!
因為是在亞東醫院，所以廠商色彩相當不明顯(一直等到最後填問卷&拿贈品才看到臍帶血銀行&優生的名字)
這次的媽媽教室分成兩大重點，一是針對媽媽如何順利餵奶，二是如何讓baby正確喝奶&如何分辨是否有喝足夠

1. 媽媽如何順利餵奶:上課過程中護理師不斷強調說"媽媽要告訴自己，我一定會有奶!"這應該也算是一種自我催眠吧!哈

• 產後接觸─現在多數都推廣親餵母乳，所以在生產後(自然產與剖腹都是)擦乾淨寶寶身體後就會讓寶寶趴在媽媽胸前吸奶，這是寶寶本能反應喔!同時感受媽媽的心跳與味道，會讓他更有安全感!而透過吸允的刺激，也會反應到媽媽的大腦，讓乳汁開始分泌，同時加強刺激子宮的收縮。上課時護理人員播了一段國外的影片，超酷的!媽媽是坐臥在浴缸裡，baby就趴在胸口開始自己移動，一開始大家都以為他是往左邊的乳房前進，結果最後卻是找到了右邊的ㄋㄟㄋㄟ!
• 就算在產後接觸時baby吸不到奶，等回到病房後，媽媽還是需要開始擠奶，把所謂的"初乳"擠出來，聽說因為初乳很濃稠所以很難擠，很多媽媽都會很挫折，但講師也說就算只有3-5滴也是要用針筒餵給baby，因為初乳的成分可以讓baby減少黃疸的現象，對baby的健康很有幫助喔!
• 生產完3天的奶量都很少，這是正常現象，因為baby的胃容量一樣很小(好像只有彈珠大小)，之後才會慢慢變大
• 不管是親餵還是手擠，每一次都需要將乳汁排空(就是讓乳房變得柔軟才算)，這樣下次分泌的乳汁量就會比前一次多
• 餵奶過程要盡量保持心情愉快&放鬆，若一直注意baby是否有喝飽、要擠多少才夠寶寶喝等等問題，會影響到乳汁分泌的狀況
• 若想要讓乳汁順利增加，建議可以2小時擠一次奶，不管baby是否餓了，勤勞一點總是沒錯
• 產後&坐月子期間，餵奶時盡量是讓媽媽與寶寶都躺著，不要坐著餵，主要是因為剛開始餵母奶通常一次就要花掉半小時到1小時的時間，坐太久對媽媽的腰部會有影響，媽媽若是正躺，可以讓baby趴在胸前喝奶，若是側躺，媽媽跟baby都需要在背後墊個枕頭，才能讓背部放鬆，同時要讓baby的頭與身體成一直線，這樣baby才能順利吞嚥
• 為了要提供baby均衡的營養，坐月子期間的飲食要很注意，但也是需要控制一下食量才會讓變胖的身體恢復苗條喔(這應該老公最想聽到這個吧~叫我要控制食量....)

2. baby如何正確喝奶&如何分辨是否有喝足夠
   

• 餵奶時機─baby哭了不代表他就是餓了，需要觀察他是否有其他反應才需要餵奶，例如：
• 1. 張嘴&吞口水
  2. 舔舌頭
  3. 吃手指(如果手沒包起來的話)
  4. 發出聲音or開始煩躁
• 要開始餵奶時，需要讓baby是正確的含奶姿勢，才不會有咬破皮或者讓媽媽太痛
  1. baby上唇正對著ㄋㄟㄋㄟ頭
  2. 可以用ㄋㄟㄋㄟ頭或食指點一點baby的上唇
  3. 當baby嘴巴張大像打哈欠時，將baby靠上，這樣才能含住ㄋㄟㄋㄟ頭&乳暈(含住乳暈才能吸到奶，只有ㄋㄟㄋㄟ頭的話就只會讓媽媽很痛苦啦)
  4. 吸奶時baby下唇是呈現外翻的，而且下巴是貼著乳房
  5. 一開始baby會快速地吸允，吸了幾口之後就會放慢速度且會吸比較大口，有明顯的吞嚥動作
  6. 一開始吸的時候可能會痛，過幾分鐘後就不會有痛的感覺，但若持續都有疼痛感就可能是姿勢不正確，要請護士來確認啦

因為是親餵沒有奶瓶可以測量，媽媽都會擔心baby到底喝了多少、有沒有喝夠，所以護理師也提供了幾點評估方向:

1. 前6天每天6次以上尿尿次數
2. 每天3次以上的排便(喝母奶的baby便便都會比較軟稀，淡黃色有時候也會有點偏綠，這都是正常現象，不過護理師也有說因為母乳是較容易被消化吸收，所以有些baby不會天天大便，到後來甚至還有一周或二周才排便的，只要不是便秘那樣一小顆一小顆，就都是正常的喔)
3. 活動力佳，baby不會懶懶的或者一直睡覺

基本上一開始約2小時要為一次奶，一天大概是10-12次(媽媽睡不飽難怪都會瘦~)，一開始最好是能親餵不要用奶瓶，一方面能給baby安全感一方面乳汁分泌也會比較順利 因為喝母奶的baby不用喝水，舌頭上容易卡舌苔，可以用紗布沾開水稍微擦拭(但護理師也說不好擦乾淨，就稍微清潔就好)

雖然剛出生的baby需要媽媽提供足夠的安全感，但也不能寵壞他!就是當他一開始哭時，最好不要馬上衝過去抱他，這樣會讓他養成習慣，知道可以用枯把大人騙過來~
但也不能都不理他，可以讓他先哭一下子之後再過去，若發現他吃飽了尿布也換好了還是一直哭，可以試著用重複/單調的低音頻聲音來讓他有像在子宮裡面的熟悉度與安全感，比較能夠安撫他的情緒

要了解只會用哭來表達的baby真的是需要靠經驗累積啊!!!

這次媽媽教室的贈品是來自於生寶臍帶血，課堂最後還有有獎徵答(但我坐得很邊邊護理師都沒點到我~)
體積看起來就比第一堂的媽媽教室優喔!有圍兜、防溢乳墊、隨身包濕紙巾

之前一直以為只能參加產檢醫院舉辦的媽媽教室(這個想法真不知道是哪來的)
加上工作還有還未確定要在哪間婦產科生產的關係，一直到懷孕7個月了才開始上媽媽教室
後來才知道，原來有很多媽媽教室可以報名ㄝ!
而且都會拿到寶寶或媽媽相關用品，所以最近卯起來參加
第一堂課主題是「產後自我照護及正確坐月子」(廠商是亞培&再生緣臍帶血)
是由板橋辰祐診所的護理師講課
雖然我不記得講師的名字，但因為新光吳家的人做月子都是請他，還有香港某名人(聽一聽還是忘)也專程請他到香港去幫忙坐月子
我想他的專業度與口碑應該都很值得信賴吧!

因為坐月子其實就是充分休息&吃得營養，所以他講課的內容重點主要都是在講媽媽的生理照護、飲食、餵奶
1. 媽媽的生理照護：

•  因為我主要是以自然產為主，所以剖腹產的部分就沒啥在聽~自然產一開始當然就是要注意傷口的清潔與維護(我想這部分在生完時醫院的護士還是會講解提醒一次)，讓我比較注意聽的是生完之後老公是要幫忙按摩肚子的!(這就是為啥老公應該也要一起去聽才對)，因為產後子宮會硬得像顆球，需要透過順時鐘方向往內&往下腹部按摩，配合住院時會施打的子宮收縮劑，這樣子宮才會慢慢恢復到之前的大小
• 住院期間若有施打收縮劑就不能喝生化湯，要等回家後再喝(約5-7天)，才能夠有效幫助惡露排出
• 坐月子期間最好都穿長褲長袖，不要讓關節吹到風(早點上課的話我就不會都買短袖的哺乳衣了)
• 老人家都說坐月子期間不可洗頭，不過護理師卻說洗頭洗澡都是可以的，只要洗好頭馬上吹乾就好，也不一定要準備米酒水跟薑水擦身體，像我頭皮容易出油的要撐一個月不洗頭簡直是不可能，用乾洗頭感覺頭還是會臭，還是趕快洗一洗趕快吹乾頭皮比較舒服
• 大家都覺得冷氣定在28度然後吹電風扇是最省電&舒適的狀態，但護理師卻建議將冷氣定在24-25度左右讓溫度循環的話寶寶比較不容易起疹子(因為寶寶的體溫都比較高且怕熱~)
• 盡量不碰冷水、不要久坐、彎腰、爬樓梯、盤坐等(感覺就是一直躺著啦等人伺候)，而且不能減肥!
• 為了要趕快回復身材，我一直以為一生完就要趕快綁上束腹帶，結果護理師說"這樣你只會把一坨肉擠到上面一點用都沒有"!最好是在2周後開始綁，產後最好是做一些簡單的舉手、擴胸&抬腿的運動來幫助血液循環即可，重點是，3周後可以開始搭配一些產後運動，這樣慢慢才會有效果如仰臥起坐、提臀運動
• 產後42天回診時，建議可做一次抹片(電腦/螢光抹片)，以確保媽媽的健康狀態

2. 月子期間的飲食：本來我是有考慮搭配一半的月子餐，不儘可以減輕一下婆婆的負擔還可以兼顧營養，不過聽完了護理師說的感覺好像把握幾個原則的話應該也不至於會太麻煩~

• 忌涼性食材，如番茄、蓮藕、瓜類、白色蔬菜(菜頭、竹筍等)最好都避開，以綠色/深色蔬菜+紅色水果(西瓜、番茄除外，無籽紅葡萄&櫻桃就很適合)較佳
• 不加鹽巴，雖然中國人都說"吃哪補哪"，但不一定都要吃內臟類的食物，可以大骨湯(去油)為底來煮一些湯品(蔬菜湯等等)，依樣可以兼顧營養
• 主食以五穀米為主比白飯好，較多纖維與營養還能促進消化，第2-3周之後也可以吃點油飯(我想這是試吃彌月油飯的好時間!)
• 產後第一周:忌人蔘、麻油、酒、生冷、辛辣、花生(過敏原)等食物，要以補血食材為主，盡量清淡，像大骨湯、清淡的雞湯都很適合
• 產後第二周:可以開始吃魚類，以深色魚為主，挑選原則就是魚鱗少+無腥味即可，除了魚湯，金針豬腳、花生豬腳等也可以在第二周開始吃，如紅莧菜、紅蘿蔔等都是不錯的食物，也可搭配紅豆水(去水腫)，也可把杜仲磨成粉加在食物中或煮成杜仲水，可以幫助骨盆恢復
• 產後第三周:可以開始吃麻油雞、麻油麵線、鱸魚、波菜等，蛋一天一顆就夠
• 每餐可搭配水果，除了紅色水果外還要水分少微甜的水果為主(以前買水果都是想買填的~真要買不甜的水果不知道水果店老闆會不會傻眼~~)
• 其他飲品如熱開水、紅茶、牛奶(過敏原)也是盡量避免，可以喝養肝茶(聽起來好像很厲害但其實就是紅棗茶，10顆紅棗劃開/1000cc開水悶煮)

聽完之後完全顛覆我長久以來一直覺得坐月子就是麻油雞從頭吃到尾的觀念ㄝ~~不過感覺還是有比以前那種補法健康很多

3. 餵奶注意事項
  

• 一開始懷孕我就很擔心胸部小會不會到時候沒奶可以餵kiwi，不過護理師卻強調，有無奶水跟胸部大小還有飲食一點關係都沒有，而是你有沒有親餵母乳&擠奶的次數
• 剛生完的前三天奶水分泌本來就很少，而且是很珍貴的初乳(因為比較濃稠所以很難擠)，不管是否很痛一定要擠個3-5滴出來給寶寶，這樣可以降低黃疸的機率
• 若是脹奶，可以在餵奶前30分鐘進行按摩&熱敷，但要避開乳頭&乳暈，由外往中心點按，每次擠奶都要排空奶水(乳房變軟)，這樣下次的奶水才會越來越多
• 建議2小時就擠一次奶，若是親餵寶寶也是差不多1-2小時就會要喝奶，這樣才能確保乳汁源源不絕
• 心情也是影響乳汁分泌的關鍵，要盡量放鬆心情，能擠多少算多少
• 6個月之後還是可以持續餵母乳，但也需要開始添加副食品以訓練寶寶咀嚼與牙齒發育
• 餵奶最好採側躺姿勢，不要抱著餵，因為一開始餵母乳至少都會花掉半小時到1小時的時間，這樣腰部會承受太大的壓力對身體不好，可以等餵奶狀況較順利後再抱著餵

其實媽媽教室很多都有針對餵母乳獨立一堂課，所以這次的護理師比較偏重媽媽產後的護理還有飲食作介紹，接下來還有「母乳媽媽成功保證班」的分享!

第一次上媽媽教室，原本以為會被廠商一直糾纏著，但沒想到不會ㄝ~就算是要推銷臍帶血，也只有在最後5分鐘稍微介紹一下而已(也不是針對再生緣的產品介紹)，感覺算是很不錯的!讓我想要找更多媽媽教室來上!哈

第一次參加媽媽教室拿到的贈品有圍兜*2+小襪子一雙(但看起來不是很優